疫情當(dāng)下，孕媽媽在家中如何做好自我監(jiān)測(cè)？

　　下面這個(gè)48秒的視頻帶你了解??

　　先，孕媽媽要密切監(jiān)測(cè)體重變化、胎動(dòng)情況等，有條件時(shí)監(jiān)測(cè)血壓。

　　其次，在出現(xiàn)下列孕期異常情況或可疑癥狀時(shí)，請(qǐng)立即就醫(yī)。

　　新冠疫情期間，孕期家庭營(yíng)養(yǎng)攝入要點(diǎn)

　　01

　　保證DHA的充分?jǐn)z入

　　在眾多有助腦部發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素中，有一種物質(zhì)與智商提升有著非常密切的關(guān)系，它是腦部和眼部中主要的結(jié)構(gòu)性脂肪，占大腦中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，占大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜總脂肪含量的30-45% ，是人腦和視神經(jīng)組織的主要成分。這就是二十二碳六烯酸，即DHA，俗稱腦黃金，是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。孕期要注意及時(shí)連續(xù)補(bǔ)充DHA促進(jìn)大腦神經(jīng)元發(fā)育。

　　02

　　保證鈣質(zhì)的充分?jǐn)z入

　　在妊娠期，胎兒需要生長(zhǎng)，尤其是寶寶骨骼的生長(zhǎng)，需要大量的鈣。鈣從哪里來(lái)呢？當(dāng)然來(lái)自于孕媽媽的體內(nèi)。一般情況下，是孕媽媽血液循環(huán)中的鈣通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)，然后供給寶寶骨骼的生長(zhǎng)。在一個(gè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，大約需要50g的鈣。出生之后，還需要這么多的鈣，才能滿足骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的要求。

　　03

　　保證膳食纖維的充分?jǐn)z入

　　每天宅在家中孕婦的運(yùn)動(dòng)量急劇減少，膳食纖維的攝入不夠的話，更容易因?yàn)槟c道蠕動(dòng)緩慢導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。又不可以大量攝入含糖分的水果，避免引起孕期高血糖。因此當(dāng)飲食中攝入膳食纖維不足的話，可搭配水溶性膳食纖維幫助緩解孕期便秘。

　　后，祝所有孕媽媽都身體健康，順利誕下可愛(ài)的小寶寶????????